tiistai 13. helmikuuta 2018

En mä jaksa lähtee salille..

Onko tuttua? Se on se sisäinen minä, se pirulainen joka tekee ne päätökset puolestasi. Nyt on aika antaa sille kyytiä, ja päättää että minähän lähden. Minä teen muutoksen ja herään yhtenä aamuna viikossa klo 5.15, jotta kerkeän käydä liikkumassa ennen töihin menoa samalla kun nappaan pähkinät evääksi!

On helppo tyytyä vanhoihin rutiineihin. Sain inspiraation aiheeseen juteltuani erään asiakkaani kanssa hänen halustaan oikeasti tehdä se muutos - ei vain puhua siitä.
www.bodymindbeyond.fi/
Meillä monella on tietoa oikeasta tavasta liikkua, ja on tietoa mitä pitäisi syödä milloinkin. Tiedetään, että aterian kuuluisi sisältää hiilareita, proteiineja ja rasvoja sekä se, kuinka vaikeaa se hedelmien & vihannesten päivittäinen syönti onkaan. On tietoa unen optimaalisesta määrästä ja siitä, että työ voi olla todella kuormittavaa ja silloin tarvitaan vielä enemmän hyvää yleiskuntoa, jotta pää ja keho kestää. Tämän tiedon kun saa otettua käytäntöön, osaksi omaa arkea, niin sitten puhutaan asiaa!

Mietipäs sellainen kerta, milloin oli vaikea lähteä salille / lenkille / uimaan / pelaamaan? Mieti sen jälkeen se fiilis (tunne) mikä siitä tuli, kun olit pakottanut itsesi sinne, mikä olo oli sen jälkeen? Minulla ainakin oli ihan voittajafiilis ja niin tyytyväinen olo, sellainen hyvän olon tunne päässä ja kehossa.

Ensi kerralla kun sinulla on tuo tunne ettei oikein jaksais.. niin nappaa heti kiinni siitä "after" fiiliksestä ja pakota itsesi liikkeelle! Kun olet 4 viikkoa pakottanut, niin lupaan että alkaa helpottamaan. :)


Ja sitten yksi lause siitä ruokavaliosta: Syö useasti päivässä pieniä annoksia.

Ainiin, juo vettä päivän aikana -- kehosi ja mielesi tykkää!

Tee haluamasi muutos arkeen, ensin voit tarvita voimakeinoja, kunnes alkaa tuntumaan "normaalilta". Elämäntapamuutos, sitä se on.

torstai 4. tammikuuta 2018

Upea vuosi tiedossa - onko sinullakin?

Hienoa alkanutta vuotta 2018 kaikille!

Teitkö uuden vuoden lupauksia? Minä en oikeastaan -- "oikeastaan" siksi, että toki haluan aina tehdä itsestäni paremman ihmisen, niin siksi aion tänä vuonna kiinnittää enemmän huomiota positiiviseen ulosantiin negatiivisen sijaan. Lupauksiin saakka en kuitenkaan tänä vuonna niitä vannonut. Mutta aion ne silti toteuttaa eli tavallaan lupaus.

TIETOISUUS
Uusi vuosi tuo mahdollisuuden tutustua paremmin omaan itseemme. Oletko miettinyt mitä teitkään tänään, ja mistä tekemiseen liittyvästä tulit hyvälle mielelle? Ne on niitä hetkiä, mitkä kannattaa suosiolla ottaa talteen. Ja sitten ne hetket missä koet, että jokin piinaa mieltäsi tai ahdistaa -- niissä hetkissä mieti hetki, että mikä se oikeasti on, joka sen tunteen aiheuttaa?!
Sen jälkeen mieti tai kirjoita jopa ylös itselle voitko vaikuttaa siihen. Jos et voi - anna sen olla! On turha taistella tuulimyllyjä vastaan jos esimerkiksi työyhteisössä on asioita mihin et vain voi omalla käytökselläsi tai olemisellasi vaikuttaa.

Loman jälkeinen ja uuden vuoden tuoma elämä on yleensä innostavaa, ja kenties teit niitä uuden vuoden lupauksia, joiden kanssa on kiva aloittaa arki uudelle innolla. Muista muutaman viikon jälkeen päivittää tavoitteesi tai lupauksesi, jotta into säilyy. Haluat varmasti vielä helmikuussakin olla päättäväinen ja tietoinen omista valinnoistasi. Muista myös olla itsellesi armollinen, jos huomaat, että aikomasi juttu ei nyt ehkä onnistukaan. Harjoitetaan hyväksyntää - niin itseämme kuin muita kohtaan!

p.s. Blogin kirjoittaminen oli jäänyt viime vuonna minimiin, joten sitä aion lisätä nyt vuonna 2018 - tästä se lähtee!